이제 점점 날씨가 풀려가고 옷이 얇아지면서 다이어트를 계획하거나
진행하고 계시는 분들 굉장히 많으실텐데요,
저 또한 날씨가 따뜻해지니 정말 다이어트에 관심이 가더라구요.
무작정 굶어서 빼는 것보다는 칼로리나 운동량을 계산해서 적당한 영양분은 섭취를 하면서
다이어트 하는 것이 가장 건강한 방법인데요,
그래서 오늘 칼로리 계산기를 사용하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.
자신의 운동량과 칼로리를 계산하여 우리 모두 다이어트 성공해봐요!
그렇다면 지금 바로 알려드릴게요.
아주 간단한 방법인데요,
네이버에 '칼로리 계산기'를 검색만 해도 바로 사이트가 나옵니다.
위에 보시다시피 세 개의 사이트가 나오는데요,
여기서 빨간 박스 표시를 한 두 개의 사이트를 이용해볼게요.
우선 첫번째, 운동 칼로리 계산기입니다.
운동으로 얼만큼의 칼로리를 소비했는지 측정이 가능한데요,
체중과 운동종목, 운동시간을 입력해주세요.
운동종목은 느리게 걷기부터 수상스키, 볼링, 뜨개질 등 다양하기 때문에
해당하는 운동종목을 선택해서 계산해주세요.
예를 들어 체중 55kg, 빠르게 걷기, 운동시간을 1시간을 설정했을 때
총 칼로리 소비량은 231.0kcal 로 확인이 되네요.
이렇게 체중과 운동종목, 시간만 입력하면 얼만큼의 칼로리를 소비했는지
자동으로 계산을 해주기 때문에 굉장히 편리해요.
다음은 영양 권장량 계산기 인데요,
자신의 해당항목을 체크하여 1일 영양권장량을 알아보는 계산기입니다.
성별, 나이, 키, 체중, 활동정도를 입력하고 계산을 하면 되는데
좋은 건 임신기간에도 계산을 할 수 있어서 임산부분들께도 유용할 것 같아요!
저는 성별은 여자 나이는 20~29세, 키 170cm, 체중 55kg,
가벼운 활동으로 설정하여 계산하기를 클릭해보았습니다.
위 계산기는 16세 이상일 때 정확한 값을 나타낸다고 하니 참고해주세요.
위 값으로 설정했을 때 1일 섭취 권장 열량은 1735.0kcal이고
1일 최소 섭취 권장량은 1304.5kcal로 확인이 됩니다.
그 아래 상세한 설명도 같이 나와 있는데요, 위 값으로 계산할 경우
키, 나이에 맞는 표준 체중은 60.7kg 이며 체질량 지수 19.0으로 정상이고
현재 건강상태를 고려하여 1일 1735.0kcal를 권장하고 있네요.
이렇게 간단한 항목을 입력하고 체크만 하면 간단하게 운동량 계산과 영양권장량을 확인 할 수 있으니
무작정 굶는 다이어트보다는 적당히 먹고 운동을 해서 건강하게 다이어트 하시기 바래요!
지금까지 칼로리 계산기에 대해서 알아보았는데요,
필요하신 분들께 도움이 되는 좋은 정보가 되었길 바라며 이만 포스팅을 마치도록 할게요.
날씨가 다시 조금 쌀쌀해졌으니 모두 감기 조심하시고
웃음 가득한 하루 되시길 바래요~^^
