여러분 안녕하세요! 모두 좋은 아침입니다.
태풍이 오려 그런지 오늘은 바람이 제법 매섭네요.
오늘은 제가 여러분의 건강과 관련된 음식을 소개해 드릴 건데요!
모두들 칼륨을 적당히 섭취하면 몸에 좋은 건 알고 계시죠??
그럼 오늘은 칼륨 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
일상생활에서도 쉽게 접할 수 있는 음식들로 알아봤으니
한번 읽어보시고 챙겨 드시는 걸 추천해요~
우선 알아본 음식 중 가장 칼륨 많은 음식은 바로 적상추였는데요.
무려 100g에 670mg의 칼륨이 함유 되어 있고 칼로리도 낮아서
여성분들이 섭취하기에도 부담이 없다는 장점을 가지고 있어요.
다이어트로 걱정이신 여성분들이라면 정말 좋은 음식이 아닐까 싶네요.
그 다음으로 칼륨을 많이 함유하고 있는 음식은 바로 양송이였는데요.
양송이도 100g에 530mg정도의 칼륨을 함유하고 있을 뿐만 아니라
소화 촉진 효과도 볼 수 있어서 위가 약하신 분들이 섭취하시면 좋을 것 같아요.
위가 빠르게 분해 할 수 있고 소화가 잘 될 수 있는 음식을 꼭 챙겨서 드시길 바래요.
다음은 감자인데요. 감자는 100g에 480mg의 칼륨을 함유하고 있고
비타민 B와 C가 많이 함유 되어 혈관을 튼튼하게 해주지만
나트륨을 이용해 조리하게 되면 칼륨과
상극인 성질 때문에 좋지 않다고 해요. 그러니 앞으로 감자를 드실때 나트륨은 조금만!
또 칼륨 섭취가 급하게 필요할 때에는 시중에 파는
토마토 주스를 사 먹는 것도 한 방법인데요.
토마토는 대표적인 웰빙푸드로 다양한 성분이 함유되어 있고
100g에 약 270mg의 적지 않은 칼륨을 함유하고 있답니다.
토마토에는 식이섬유도 풍부해서 변비해소에도 좋다고 해요.
오늘은 이상으로 칼륨 많은 음식들을 알아봤는데요!
의외로 구하기 쉽고 섭취하기 쉬운 음 들에 칼륨이 많이 함유되어 있네요.
칼륨이 많은 음식 또한 우리 몸에도 좋고 보충할 수 있는 음식을 먹어주는 것이
건강하고 균형잡힌 몸 상태로 만들어주는 좋은 길이라고 생각합니다.
그럼 오늘 알려드린 칼륨 많은 음식 꾸준히 섭취하시고!
건강 챙기시기 바랍니다~ 기분 좋은 하루 되세요!!
