여러분 안녕하세요~! 비도 자주 내리고 이제 성큼 가을이 다가오려나봐요^^
무더위가 지나가서 좋긴 한데 가을 환절기 때문에 벌써 걱정이신 분들 많으실텐데요.
환절기 때는 날씨도 건조하고 또 미세먼지나 황사 등에 많은 걱정을 하시는데요,
그래서 오늘은 미리 환절기에 좋은 음식들을 알려드리려고 합니다.
환절기에 좋은 음식으로는 우리가 감기 걸릴 때 많이 먹곤 하는
유자나 대추, 생강이 기본적으로 좋다고는 많이 알려져 있는데요,
단지 환절기에 좋은 음식이라고만 알고 있는 것 보다는 어떤 성분으로 인해서
어떤 작용을 하여 환절기에 좋은 음식이라고 불리는지 알고 섭취하는 것이 더 좋지 않을까 합니다.
환절기에는 특히 감기 환자 분들이 굉장히 많습니다.
기관지, 면역력 저하로 인해 감기가 걸리는데요 건조해진 공기, 낮아진 면역력 등 이로 인해 환절기엔 기침, 목감기, 기관지 이상 등의 증상을 보이시는 분들이 많습니다.
감기, 기관지 질병 예방에 좋은 음식 바로 알아볼까요?
환절기 기관지에 좋은 음식으로는 도라지와 대추가 있습니다.
도라지는 기관지와 폐에 좋은 음식으로 기침 가래가 심할 때 도라지 차를 끓여 마시면 완화되고 특히 사포닌 이라는 성분이 면역력 강화에 도움이 된다고 하네요
대추는 생강과 같이 끓여서 먹게 되면 살균 작용, 면역력 상승에 도움이 됩니다.
특히 목이 아플 때 통증의 완화와 염증을 가라 앉게 해준답니다.
환절기에 대추와 생강을 같이 끓여 마시면 감기 예방과 치료에 효과적입니다!
역시 그래서 감기 걸리거나 할 때 대추나 생강, 또 유자차를 많이들 섭취하시는 이유가 여기 있네요.
사포닌이라는 성분이 면역력을 강화한다는 사실! 다들 꼭 잊지 말고 기억하시길 바래요.
또한 유자 역시 감기와 기관지에 좋은 음식인데요
유자는 면역력을 높여주고 비타민C가 풍부해 피로 해소와 감기에 좋습니다.
유자 껍질을 깨끗하게 씻어 유자청을 만들어 수시로 물에 타서 드시면
감기와 기관지 질병을 예방하는데 탁월하다고 합니다!
저도 이번에 같이 일하는 언니랑 유자청과 모과청을 만들어 먹기로 했어요.
깨끗이 소독하고 닦은 유자와 모과를 슬라이스로 썰어서 설탕과 1:1로 버무려서
작은 병에 넣으면 완성이 된다고 하니, 만들고 싶으신 분들이 있다면 꼭 한 번 해보시기 바래요.
환절기 감기, 기관지 질병으로부터 우리 몸을 지켜서
미리미리 환절기에 좋은 음식 먹고 건강하게 이번 년도 보낼 수 있도록 해요~^^
지금까지 환절기에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요,
앞서 말했듯이 유자나 생강, 그리고 대추가 감기나 환절기에 좋은 음식이라는 것은 알고 있었지만
어떤 효능으로 인해서 감기에 좋고 환절기에 좋은 음식인지
이렇게 확인 하고 나니 더 챙겨먹고 몸을 챙겨야 겠다는 생각이 드는 것 같네요.
조금이나마 도움이 되는 좋은 정보였길 바라구요, 여기서 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
